孕婦能吃與不能吃的蔬菜水果有哪些
孕婦可以吃的蔬菜孕婦可以吃的蔬菜有哪些呢？孕婦在懷孕期間，飲食要尤為注意，我們很多人在不知道的情況下，就覺得懷孕了，飲食跟平常的一樣就好了，不需要什么變化。但是在懷孕以后，自己以及寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)是很多的，下面我們具體來看看孕婦應(yīng)該多吃哪些蔬菜。
- 韭菜韭菜中含有對(duì)人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。
- 萵苣萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
- 馬鈴薯馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
- 玉米玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
- 生菜生菜極富營(yíng)養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
對(duì)于以上所說的蔬菜，我們都應(yīng)該要了解一下，我們要確保自己的飲食中能夠滿足營(yíng)養(yǎng)所需。應(yīng)該多吃的食物，就要多吃，如果不適合吃的那就必須要有所禁忌，到生完孩子以后再吃也不遲，別為了一時(shí)的嘴饞，而導(dǎo)致不好的事情發(fā)生。
孕婦不能吃的蔬菜與水果有哪些？女人懷孕時(shí)期非常脆弱，需要好好的呵護(hù)，特別在飲食方面的注意，下面說一說孕婦有什么水果和蔬菜是不能吃的。
- 桂圓這個(gè)大家應(yīng)該都知道，桂圓對(duì)于孕婦來說是“禁果”來的，千萬不要偷吃禁果，否則極易導(dǎo)致流產(chǎn)，切記！
- 菠菜菠菜可以補(bǔ)血，適合女人吃，但是懷孕之后就不適合了，讀書時(shí)候也學(xué)過，菠菜含有大量草酸，會(huì)和鈣離子反應(yīng)生成不可溶于胃酸分草酸鈣。導(dǎo)致鈣離子流失的后果就是胎兒缺鈣，容易患先天性佝僂癥。
- 海鮮孕婦不要吃海鮮，魚可以吃，但是蝦蟹就要少吃，因?yàn)楹ｕr刺激性比較大，而且螃蟹一類都屬于寒性，極易造成流產(chǎn)。
還有值得注意的是，不管水果蔬菜，吃的時(shí)候要用鹽水泡一下，蔬菜炒熟來吃，水果則要去皮洗凈。因?yàn)楝F(xiàn)在農(nóng)藥使用現(xiàn)象非常嚴(yán)重，為避免激素導(dǎo)致胎兒畸形，所以必須洗凈，炒熟使用。
最后再提醒一下，不過水果還是蔬菜，一定要按季節(jié)吃，當(dāng)季是補(bǔ)品，過季則為毒品。
